Acest site foloseşte cookie-uri pentru a furniza vizitatorilor o experienţă mai bună de navigare. Prin continuarea navigării în site, accepți modul în care folosim aceste informaţii. Află mai multe aici.
021 301 33 15 Edenred Online Posesori carduri
RO EN HU
RO

Află care este meniul tău ideal!

Fă-ți testul Ideal meal și descoperă care este meniul ideal pentru tine!

1. Sunt:
2. Activitate fizică:
Înapoi
Indice masă corporală  ?
Greutate ideală
Numărul de calorii pe care trebuie să le consumi zilnic
Iată sugestiile de meniu recomandate
de către doctorul Alin Popescu
Selectează meniurile de mai jos, compune masa ideală pentru o zi
astfel încât să te încadrezi în numărul de calorii recomandat.
* Totalul caloriilor din meniul selectat reprezintă 80% din necesarul zilnic,
iar restul de calorii până la 100% din valoarea recomandată este reprezentată de gustări.
Necesar corectat care în timp ajută omul să piardă treptat din greutatea sa corporală.
Total calorii:
Mic dejun Prânz Cină
  • Ciorba de legume
  • 2 felii de paine integrala
  • 1 frigaruie de pui (carne pui, ardei gras, ciuperci, ceapa, dovlecel)
  • Salata de varza alba
670 kcal
  • Frigarui de legume (ardei gras, ceapa, ciuperci, rosie)
  • Salata de varza rosie
  • 1 felii de paine neagra cu seminte
380 kcal
  • 1 cana de cafea cu lapte (250 ml)
  • 1 portie de placinta de casa cu branza si stafide
  • 1 felie de paine neagra cu unt si sunca de praga
480 kcal
  • Paste de orez cu legume chinezesti si sos de rosii
350 kcal
  • 1 cana de ceai indulcita cu miere
  • 1 ou fiert
  • 2 felii de paine integrala
  • 1 Rosie
  • Perle de branza degresate
420 kcal
  • Ciorba de perisoare
  • Piept de curcan la cuptor cu garnitura de cartofi cu rozmarin
  • Salata de rosii cu ceapa si marar
  • 1 felie de paine graham
680 kcal
  • Urda frecata cu verdeata (marar si patrunjel)
  • 2 felii de paine integrala prajite
  • Ardei gras
  • 1 cana de cafea cu lapte
405 kcal
  • Ciorba de vacuta cu legume
  • Friptura de vita la gratar
  • Garnitura de legume sote (morcov, conopida, ciuperci)
  • 2 felii de paine graham
670 kcal
  • Piept de pui la gratar
  • Garnitura sote de morcov
440 kcal
  • Iaurt 1.5% grasime cu cereale musli cu fructe uscate
  • 1 ou fiert
  • 1 felie de paine graham
  • 2 felii de sunca de praga
475 kcal
  • Supa crema de legume
  • Dovlecei umpluti cu carne tocata de vita, morcov, ciuperci, orez
  • Salata verde cu lamaie
  • 2 felii de paine neagra
660 kcal
  • Mamaliguta cu branza si smantana
450 kcal
  • 1 cana de ceai indulcit cu miere
  • 1 felie de paine integrala cu unt si gem de visine
  • 1 felie de paine cu unt si sunca de praga
400 kcal
  • Supa crema de ciuperci
  • Mancare de praz cu carne de porc si masline
  • 2 felii de paine integrala
640 kcal
  • Salata asortata (ou, salata verde, ceapa, branza, ardei gras, rosii, castraveti, carne de pui fiarta) cu sos alb facut din iaurt
  • 1 felie de paine integrala
440 kcal
  • 2 felii de paine graham prajite
  • 2 oua romanesti
  • 1 castravete
  • 1 pahar de suc de portocale (180 ml)
470 kcal
  • Supa de pui cu fideluta
  • Aripioare de pui la cuptor cu garnitura de ciupercute la gratar
  • 2 felii de paine graham
675 kcal
  • Piept de pui la gratar
  • Pilaf cu legume (morcov, ciuperci, telina)
475 kcal